Hampir setiap orang pernah mengalami yang namanya stress. Adakalanya stress muncul dikala seseorang merasa terbebani dengan urusan uang, dilema pekerjaan yang tak kunjung selesai, atau dilema perihal hubungannya dengan sang pujaan hati.
Banyak cara untuk mengatasi stres, dan terkadang memerlukan waktu yang lebih lama. Tapi bagaimana cara mengatasi stress hanya dalam waktu 5 menit ? Berikut ialah cara mengatasi stress dalam waktu 5 menit saja !
 |
| Stress |
- Jalan-jalan sebentar
Jalan-jalan disini bukan berarti harus melaksanakan liburan yang memerlukan waktu usang atau mengeluarkan biaya, tetapi hanya sekedar berjalan-jalan keluar ruangan sebentar untuk melihat suasana di luar dan mencicipi hembusan angin biar hati kita merasa sedikit lega. Dengan bergerak, akan memberi perubahan pada rasa dan sekaligus menciptakan hati kita merasa hening serta sanggup menghilangkan stress.
- Minum teh peppermint
Dari dulu sudah diketahui bahwa minum teh hangat akan memperlihatkan ketenangan pada diri kita. Untuk itu kalau kau merasa stress, cobalah untuk minum teh hangat dan kau juga sanggup menambahkan peppermint. Karena berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh NASA, dengan menghirup peppermint sanggup menciptakan kelelahan dan kecemasan seseorang menjadi reda hingga 20%, dan juga sanggup meredakan putus asa hingga 25%. Sehingga dengan minum teh peppermint ini pasti akan menghilangkan stress.
- Lakukan yoga sebentar
Yoga memang memerlukan waktu yang agak lama, tapi kau sanggup melaksanakan yoga ini 5 menit saja di rumah. Dengan posisi dan postur yoga yang sempurna sanggup membantu kau lebih berenergi dan rilex sehingga rasa capek dan stress sanggup hilang dari fikiran kamu.
- Telepon atau bicara dengan orang terdekat
Saat kau sendirian, maka tingkat stress akan memuncak. Karena dengan sendirian tidak ada orang yang dijadikan daerah curhat, dan kau sanggup berbicara dengan orang terdekat kau contohnya bicara dengan sobat atau mungkin dengan ibu kamu. Berdasarkan penelitian, telah ditemukan bahwa dengan mendengarkan bunyi ibu sanggup membantu seseorang dalam melepaskan hormone oxytocin yaitu hormone yang sanggup menghalau stress. Jadi, kalau kau sendirian dan mencicipi stress, kau sanggup menelfon ibu atau sobat kamu, pasti dalam lima menit kau tidak akan merasa stress lagi.
- Melakukan sedikit gerak saat di meja kerja
Bekerja dan duduk seharian di meja kerja biasanya akan menciptakan kita merasa stress. Dan posisi duduk yang monoton biasanya akan menciptakan leher, punggung, dan pinggang terasa sakit, dan rasa sakit ini sanggup menjadi pemicu stress. Jika hal ini terjadi pada kamu, maka yang harus kau lakukan ialah dengan merenggangkan badan di meja kerja. Dengan cara ini akan membantu kau merasa lebih segar dan badan akan terasa lebih ringan.
Demikianlah sobat, itulah 5 cara gampang dalam menghalau stress dalam waktu 5 menit. Tertarik untuk mencobanya ?
Advertisement